恭喜您已经顺利完成了第55天的减肥餐计划！您离减肥成功又迈进了一大步呢！

以下是为您制定的第56天的减肥餐计划，包括详细的食材、制作步骤。这些餐点可以为您提供均衡营养，同时控制热量摄入，帮助您尽快实现减肥目标。

一、早餐：活力果蔬鸡蛋杯

【食材】：

1. 西兰花适量

2. 小番茄3颗

3. 玉米粒一把

4. 芹菜丁适量

【制作步骤】：

① 鸡蛋打散，加入少量盐调味。

② 西兰花、芹菜丁焯水至断生，玉米粒煮熟备用。

③ 将焯水后的蔬菜和玉米粒混入鸡蛋液中。

④ 在耐热容器中倒入鸡蛋蔬菜液，顶部点缀小番茄。

⑤ 预热烤箱至180°C，将容器放入烤箱中层，烤约15分钟至鸡蛋完全凝固即可。

二、午餐：鲜蔬玉米鸡肉沙拉

【食材】：

1. 鸡胸肉100克

2. 玉米粒一把

3. 芹菜适量

4. 黄瓜半根

5. 番茄1个

6. 橄榄油、柠檬汁适量

【制作步骤】：

① 鸡胸肉切薄片，用盐、黑胡椒腌制10分钟，然后煎熟或烤熟。

② 玉米粒煮熟，芹菜、黄瓜、番茄切丁。

③ 所有蔬菜和鸡肉混合在一个大碗中，淋上橄榄油和柠檬汁调成的沙拉酱拌匀。

三、晚餐：低脂芹菜炒鸡胸肉配蔬菜玉米汤

【食材】：

1. 鸡胸肉150克

2. 芹菜150克

3. 玉米半根

4. 胡萝卜1根

5. 土豆半个

6. 鸡汤或清水适量

【制作步骤】：

① 鸡胸肉切丝，用少量料酒、盐腌制10分钟。

② 芹菜切段，胡萝卜和土豆切丁，玉米切下玉米粒备用。

③ 锅中热油，炒香鸡胸肉至变白，盛出备用。

④ 同一锅中加入芹菜段和其他蔬菜翻炒，加入鸡汤或清水炖煮至蔬菜熟软。

⑤ 再次加入鸡胸肉丝煮沸，调入适量盐和胡椒粉调味，完成芹菜炒鸡胸肉。

⑥ 另起一锅，将剩余的蔬菜丁和玉米粒加水煮成汤，调味后做成蔬菜玉米汤。

四、加餐（可选）：

（一）下午加餐：清新水果玉米杯

【食材】：

1. 玉米半个

2. 苹果半个

3. 香蕉半根

4. 蓝莓一小把

【制作步骤】：

① 玉米煮熟后剥下玉米粒，水果切丁。

② 将玉米粒和水果丁混合放入杯中，冷藏后食用。

（二）晚上加餐：排毒芹菜苹果汁

【食材】：

1. 芹菜2根

2. 苹果1个

3. 水适量

【制作步骤】：

① 芹菜洗净切段，苹果去核切块。

② 将芹菜和苹果放入榨汁机中，加入适量水榨成果蔬汁，过滤后饮用。

@@@掉肉肉 励志语录56：

亲爱的朋友们，减肥这件大事，就像跟五花肉说再见一样，虽然那一刻心如刀绞，但为了穿上那件心仪的紧身衣，展现自我风采，我们必须痛下决心。

别把减肥想成是跟美食的生离死别，不妨看作是一场与卡路里的斗智斗勇游戏。

想象自己是个勇士，每一滴汗水都是击败赘肉大军的炮火，每一步奔跑都是迈向健美身材的阶梯。

记住，生活不止眼前的烧烤和炸鸡，还有诗和远方的马甲线。

所以，让我们一起笑对体重秤，大喊一声：“脂肪君，你尽管来，瘦不下来算我输！”

让减肥之旅充满欢笑，让健康的生活方式成为我们最独特的幽默感吧！